减肥小战略

　　●纤维无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

　　●多汁食物富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜等。

　　●瘦纤蛋白质确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　●吃一些需要你工作的食物如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。可吃些未去壳的花生等.

　　●无糖口香糖嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。

　　●热饮当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。

　　●辛辣食物私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

　　●将食物分成小份如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。