吃苹果能减肥吗?苹果因含糖量少、纤维丰富、单位热量低、好吃方便,所以被很多减肥达人当做减肥食物。
苹果,古称柰,又叫滔婆,酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天吃苹果,号称“苹果日”。
营养评价:按照均值,每100克中生命力指数67.50,防病指数为74.37。
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等,是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。
但真的吃苹果就能减肥吗?苹果因为含有果胶,遇水可以膨胀,让人产生饱感,但是,即使有上面提到的所有好处,苹果也不可以作为主食来减肥。
1)光吃苹果,不进食谷物,那么很多微量元素将得不到补充
2)苹果的热量比谷物低太多,这样一天的总热量就很难达到身体需要
3)苹果中含有丰富的膳食纤维,过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出,造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
吃苹果能减肥吗?苹果作为主食来减肥,却没有考虑到热量需要和营养均衡的因素,这样减肥减去的大多也只是水分,反弹后极大可能会比减肥前还要胖。悠悠建议您用健康的方式来减肥,注重合理饮食和适量运动,而不要采用单一的水果减肥法。当然,在减肥过程中,苹果作为辅助性食物,功效还是非常突出的。