节食减肥有用吗？减肥瘦身网来为你简单地分析一下节食减肥的效果。单纯依靠少吃食物来减肥，虽然在短期内体重可能会下降比较明显，但这大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，长期节食减肥很伤害身体，甚至会导致厌食症的产生。节食减肥还会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。
要想成功减肥，并一直保持减肥效果，必须和食物建立一种“心平气和”的关系。把食物当成朋友，而不要因为食物而焦虑。
很多人在减肥时控制饮食，比如一星期中的一天只吃苹果、蔬菜或鸡蛋，还有一些人为了减肥不吃晚餐。（不吃晚饭减肥吗？）对于他们来说，食物是减肥的敌人，吃东西不是享受，而是一种折磨。
也许正是因为我们了解食物在控制体重中的重要地位，所以我们总是花大量的时间和精力来思考：什么是可以吃的？什么是不可以吃的？每次该吃多少？什么时候吃好？外出就餐要怎么办？等等。我们满脑子想的全是食物，这无疑都会刺激我们的食欲。人类生活离不开食物，它提供给我们身体所必需的营养和热量。饮食不仅仅促进身体的生长，还能让我们感觉到快乐。食物是我们多彩 生活中的一个奇迹：不同颜色、不同形状、不同口味的食物，带给我们视觉、嗅觉、味觉的享受，如果因为它而产生焦虑，那就太可惜了。我们应该为食物找到一个积极的、平衡的位置。
减肥过程中与食物和睦相处重要的一步就是为你的减肥目标制定一个减肥计划，这份计划包含饮食的种类、时间和地点。每天检查计划的执行情况，根据实际需要调整更新你的计划。从此你再也不用为食物而焦虑，因为一切都在计划之中。即使偶尔有计划之外的状况发生，你也可以通过一段时间的累积找到解决方法，这样，你的减肥计划也会越来越丰富。
你也不要用别人的饮食标准来评判自己的饮食。选择身体需要的食物作为你的日常饮食，需要的才是最好的。当你找到你真正需要的食物的时候，你会爱上它们，并享受它们带给你的快乐！这样你不但不需要通过节食来减肥，还能养成良好的饮食生活习惯，减肥不再是一件痛苦的事！
节食减肥有用吗？回答当然是否定的！让食物发挥它本来的作用吧，用赞赏和感激的心来享受它们！