让你一生健康的生活常识

    １、常吃宵夜，会得胃癌。因为胃得不到休息。 　

    ２、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

　　３、鸡屁股含有致癌物。不要吃。

　　４、饭前吃水果是错误的观念。应是饭后半小时吃水果。

　　５、女生月经来时，不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

　　６、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

　　７、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　８、早上醒来，先喝一杯水。预防结石。

　　９、睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　１０、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等。

　　１１、刚出炉的面包不宜马上食用。

　　１２、远离充电座。人体应距其３０公分以上。切忌放在床边。

　　１３、每天喝水八大杯。

　　１４、每天十杯水，膀胱癌不会来。

　　１５、白天多喝水。晚上少喝。

    １６、一天不要喝两杯以上咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

　　１７、多油脂的食物少吃。因为得花５—７小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

　　１８、下午五点后，大餐宜少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　１９、１０种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　２０、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠。有午睡习惯会延缓衰老。

　　２１、最佳睡眠时间是在晚上１０点—清晨６点。

　　２２、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的Ｂ细胞，增加细菌感染的机会。

　　２３、服用胶囊应以冷水吞服?穴可以第一个吃?雪，睡前３０分先服药。忌立即躺下。

　　２４、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。

　　２５、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。

　　２６、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食?穴尤其是果糖?雪。

　　２７、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可淡化黑斑。

　　２８、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

　　２９、抽烟又吃维生素，会致癌。尽早戒烟才是最健康的做法。

    ３０、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产后，更年期。

　　３１、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

　　３２、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

　　３３、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

　　３４、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

　　３５、食物过于粗糙，营养不足时会导致食道癌，胃癌。

　　３６、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物质皆具有致癌性。

　　３７、不抽烟。拒吸二手烟。

　　３８、适量饮酒，不拚酒不醉酒。

　　３９、减少食用盐腌、烟熏、烧烤类食物。

　　４０、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　４１、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

　　４２、每天摄取均衡的饮食，不过量。

　　４３、维持理想体重，不过胖。

　　４４、保持规律的生活与运动。

　　４５、保持轻松愉快的心情。

　　４６、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。