盛夏怎样补充水分

1.多喝凉开水，适当补充盐分。夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑，而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，起到防暑作用。

2.外出时带备人丹、清凉油、万金油、风油精、霍香正气水等防暑药物。藿香正气水可用于治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕吐等症状，服用时要注意禁食生冷油腻。人丹可治疗因中暑引起的头晕胸闷、食欲不佳，但超量或久服容易导致汞中毒，而且婴幼儿禁服。

3.空内空调不要开得过低，避免室内外温差太大。剧烈运动后不要马上吹冷风和洗冷水浴降温，避免到人流拥挤的公共场所。

4.盛夏要注意饮食卫生。多吃西瓜等应时消暑的水果，平时可多食用绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等消暑保健粥品。

5.一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部。并让病人服些人丹或十滴水。如果病人晕倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖十宣穴，同时联系附近医院急救。