健康十大隐患、五大忌

健康十大隐患 

1、经常熬（63.97%） 

2、抽烟（77.44%）

3、不吃早餐（45.19%） 

4、喜欢吃油炸食品、西式快餐（44.13%）

5、每天喝三杯以上烈酒（39.89%） 

6、经常坐着不动（34.22%） 

7、经常在外就餐（33.01%） 

8、经常饥一顿饱一顿（33.01%） 

9、不体检（32.70%）

10、盲目减肥（28.99%）

调查中，饮食不规律、失眠、缺乏运动等生活方式问题在人群中很普遍。专家认为，提高自身健康素质，只能靠健康自我管理。除提高健康素质外，还要调整好自己的心态。如何进行健康自我管理？美国经过20年研究，发现了90%和10%两个比例，即90%的企业和个人通过健康管理和教育，能把医药费降到10%。在过去一个世纪中美国人寿命增长了30年，其中医疗技术只帮他们延长了5年，其余都是健康管理的功劳。如果你愿意把钱花到早期的健康管理上，就可以把很少的钱花到后期的治疗上，这是很划算的。 

心理健康五忌 : 

一、忌过喜：“喜伤心”。遇事不可过分地兴奋、高兴，要适当控制自己的情绪，千万不要大喜过望，欢喜过了头。 

二、忌过忧：人在发愁的时候，情绪低落，不仅使内分泌活动下降，各种激素分泌减少，同时也会影响胃液肠液、胰液、胆汁等消化液的分泌减少，降低消化吸收功能，使人食欲不振，饮食无味，消化不良。这样人就会逐渐消瘦，免疫力和抵抗力降低，从而引发各种疾病。 

三、忌过悲：人生难免遇上不幸的事情或者发生意外。这时千万要设法控制自己的情绪，节制悲伤的感情，要知道过度悲哀不仅仅于事无补，反而会严重损害身心健康，要调整心态、稳定情绪，正确面对现实，保持心理平衡。 

四、忌过怒：祖国医学认为“怒伤肝”。无论遇上多么不愉快的事情，也要泰然处之，不要发怒，以免损害身心健康。

五、忌过思：思考问题要有限度，不能思虑过度。中医讲“思伤脾”，由于过度思虑，人就会沉在冥思苦想之中，天长日久人将会变得茶不思、饭不想，白天精神萎靡不振，夜晚不能安然入睡。甚至由于心理负担过重，容易使人产生消­极、气馁、悲观、厌世等负性情感....... 

总之：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，乃人之七情，七情之过度必然损害人的心理健康。