减肥最重要的是可持续。减肥不怕慢，就怕减肥反弹。
减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但我心目中最理想的减肥速度，就是一个月减1。5公斤。每月减1。5公斤的速度，身体没有什么不愉快的感觉，还可以继续坚持。不要小看这1。5公斤，如果能坚持半年，就能减掉9公斤，在外形上简直就是变了一个人。这么多年都过来了，半年算什么呢？
慢慢减肥能够保护皮肤。
随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心，就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大使皮肤弹性下降。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。每月瘦1。5公斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。
慢慢减肥需要保持良好的心态。
称体重最好的状态是每月称一次，如果做不到每月称一次，顶多每周称一次。每月称重的日子也是固定的，一般提倡在月经干净后第二天来称，每次都是在这个时间称，并且要早上起来去卫生间之后，穿内衣进行称量，此时反映出的是自己的真实体重，因为这时没有穿肠而过的食物和水。
目标定得太高，就不容易实现，痛苦就会多，就会产生心理失落。
慢慢减肥可以使身体的各个器官都能很好地接受它，不会带来刺激。
慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯。极端减肥的方法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了，因为是采取极端措施，就会让人认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了6个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。