木瓜能减肥吗？

　　木瓜能减肥吗？木瓜因单位热量极低，食用具饱腹感，被视为减肥食品。作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。

　　木瓜的热量和减肥功效

　　单位热量每100克约为30卡路里，与西瓜相近。（吃西瓜会胖吗?）木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力与饱腹感。

　　木瓜食用方法与加工

　　夏、秋季采集成熟果实，生食或熟食，或切片，晒干备用。叶全年可采，鲜用或晾干备用。此外，番木瓜果实可加工制成木瓜糖、果酱、果脯及罐头。青果的乳汁富含番木瓜酶，有消化蛋白质的功能，在工业上用途极广。

　　木瓜食谱推荐

　　木瓜花生大枣汤

　　用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

　　作法：

　　① 木瓜去皮、去核、切块。

　　② 将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

　　提示：宝宝吃人奶成长，身体会更强壮、更健康。但部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

　　木瓜煲红枣莲子

　　原料：木瓜、红枣、莲子。 调料：蜂蜜、冰糖。

　　做法：

　　① 红枣、莲子加适量冰糖煮熟待用。

　　② 将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

　　提示：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜糖调味。

　　减肥瘦身网提示：木瓜能减肥吗？单单依靠吃木瓜减肥，依然是不科学的。木瓜也不能代替主食食用，木瓜单位热量过低，作为主食食用，总热量不能达到身体所需，将大大降低新陈代谢，不利减肥。但作为辅助性食物，在减肥期间木瓜可以放心食用。