减肥瘦身全攻略电子书下载

　　减肥是一个标本兼治的过程，“标”就是您那一身的脂肪，“本”就是您每天的热量摄入超过了您身体每日的消耗。想要标本兼治较快速的达到预期的目的那么请在减下来之后认真做好巩固，稳定减肥效果。这个可以在减下来后再服用一段时间尽兴巩固，也可以在减下来的1-2个月规律饮食作息从而让身体适应减下来后的体重，进而自己养成习惯。这样有的两个月时间，身体适应了体重，也就不会反弹了！

　　【健康减肥指标】

　　1） 每周减重3斤左右最好，不要超过5斤，太多身体会不适应，反而不利减肥和健康；
　　2） 在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；
　　3） 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
　　4） 保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；
　　5） 合适适量的运动（不强求），既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。
　　6） 良好适量的睡眠（7小时左右），同时辅用有效健康的减肥方法。

　　【最佳减肥方案】

　　较好的饮食习惯+恰当的生活习惯+适量的运动+合适的减肥产品(辅用)

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