吃吃喝喝 安眠食疗法

　　患失眠的人不是都需要服用安眠药的。因为长期服用安眠药会造成耐药性，有的人往往越吃剂量越大，效果反而越来越差。而安眠药在体内积聚过多，会引起中毒，对脏器，尤其是肝脏会造成严重损害。下面介绍几种不需服药、吃吃喝喝的安眠新法。

　　面包催眠 

　　动物学家经实验得出结论：若失眠，可吃点面包，它能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为吃了面包，面包所含的氨基酸代谢物能镇静神经，引人入睡。

　　水果催眠

　　人在兴高采烈时容易引起失眠。如果把橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，吸入其芳香气味便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

　　糖水催眠

　　人在烦躁时由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引入睡眠是大脑中一种血清素的作用。人喝糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。

　　食醋催眠

　　有些人常因旅途劳累而睡不着觉。遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅很容易入睡，而且睡得很香。