(1) 制定年度和月度的出游计划
这样有两个好处，一是可以振奋心情。经常看到有人抱怨：“已经是月底了，这个月太累了，我们明天出去放松一下吧”，然后抱着疲惫的心态出游。而如果月初的时候就有了计划，心里就会想，好好工作，月底要去郊游！不但自己的心情得以改变，如果提前将计划告诉家人，家人的心情也会随之改变。
提前做出游计划的第二个好处就是，最大限度的保证计划中的活动不被杂务所破坏。生活中经常会有类似这样的事情，朋友打来电话：“周末有事吗？”“没事。” “没事来我家喝酒吧”。于是刚刚有了出游的想法又变成了喝酒和昏睡。如果提前做了计划，你就可以看着日程表回答“啊，不好意思，周末已经有安排了”。
(2) 设定“浮华之日”，驱逐工作压力
设定一个能够让自己放松的“浮华之日”，缓解工作的压力。
在“浮华之日”，没有工作，不需要思考，没有超出预期的事情发生，不需要与不熟悉或有工作关系的人打交道，不做任何可能增加紧张感的事情。可以去固定的按摩厅做按摩，也可以健身或者散步，等。
如果实在没有一整天的时间做为“浮华之日”，一个下午加一个晚上也可以。
(3) 安排至少每月一次的“个人时间”
没有人要否定思考的重要性，然而却很少有人拥有专门用来思考的时间。我们需要有一些 “个人时间”，在一个安静的地方，没有任何人的打扰，独自进行思考。这样做有助于避免在工作和生活的忙忙碌碌之中做错了决策，也有助于反思和改进，以及高瞻远瞩的看待问题。
可以把“个人时间”提前在日程中进行安排，也可以随时进行。个人比较喜欢狭小密闭的空间，比如密闭的书房，比如晚上下班回家，停车后在驾驶室里静坐一会。
(4) 拥有没有束缚的长假。
没有什么能比一个长假更能让人放松了。最好的假期是没有计划的返程时间。带着家人去海边，关上手机，拒绝任何的打扰，天天沙滩啤酒，游泳钓鱼，好不惬意。什么时候想家了，就回去。通常4—5天也就够了，这样的长假能够让你卸下所有的压力。